6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Sahur
- Freepik
Alih-alih membuat tubuh lebih segar, langsung tidur setelah sahur justru dapat mengganggu kualitas tidur. Perut yang masih bekerja mencerna makanan dapat membuat tubuh tidak sepenuhnya rileks. Akibatnya, tidur menjadi kurang nyenyak dan Anda tetap merasa lelah saat bangun.
5. Memicu Rasa Tidak Nyaman dan Kembung
Banyak orang mengalami rasa penuh, begah, atau kembung setelah makan. Jika Anda langsung berbaring, gas dalam sistem pencernaan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Kondisi ini dapat mengganggu tidur dan membuat tubuh terasa tidak segar saat bangun.
6. Berpotensi Memengaruhi Kesehatan Jangka Panjang
Jika kebiasaan ini berlangsung terus-menerus, dampaknya bisa lebih serius, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat gangguan pencernaan. Kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari dapat memengaruhi kesehatan metabolisme dalam jangka panjang.
Sebagai alternatif, Anda dapat memberi jeda sekitar 30 hingga 60 menit sebelum kembali tidur. Gunakan waktu tersebut untuk duduk santai, membaca, atau melakukan aktivitas ringan. Posisi tubuh yang tegak membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal dan mengurangi risiko refluks asam.
Langsung tidur setelah sahur bukan kebiasaan yang dianjurkan karena dapat mengganggu pencernaan, meningkatkan risiko asam lambung, dan menurunkan kualitas tidur. Memberi jeda waktu sebelum berbaring merupakan langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan selama menjalani puasa.
