Bukan Sekadar Lewatkan Sarapan: Ini Cara Puasa 16/8 yang Benar Agar Berat Badan Turun Maksimal!

1. Tentukan Jendela Makan Sesuai Rutinitas

Tidak semua orang cocok dengan jam 12 siang – 8 malam. Kamu bisa menyesuaikan, misalnya jam 10 pagi – 6 sore, jika itu lebih cocok dengan aktivitas harianmu. Yang penting, jendela makannya tetap 8 jam.

2. Mulai Secara Bertahap

Jika belum terbiasa, jangan langsung puasa 16 jam. Cobalah mulai dari 12 jam, lalu bertahap naik ke 14 jam hingga akhirnya 16 jam.

3. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Waktu Makan

Jangan gunakan waktu makan untuk menyantap junk food atau makanan tinggi gula. Prioritaskan protein, lemak sehat, serat, dan karbohidrat kompleks.

4. Jaga Asupan Cairan

Halaman Selanjutnya

Minumlah air putih yang cukup sepanjang hari. Ini membantu mencegah dehidrasi dan membuatmu merasa kenyang lebih lama.