Pangkas 70kg Lebih, Wanita Ini Bagikan 5 Tips Sederhana Turunkan Berat Badannya

”Saya selalu menghormati rasa kenyang, suara makanan itu kehilangan sedikit demi sedikit kekuatannya,” kata dia.

2. Jangan pernah melewatkan sarapan

Menurutnya, tidak ada lagi alasan ‘menghemat kalori’ dengan memilih untuk tidak sarapan.  Dia menyebut memulai hari dengan sarapan tinggi protein dapaat menghentikan siklus ngemil sebelum makan dimulai.

3. Gerakkan tubuh setiap hari

Kate menekankan, jalan kaki, peregangan, menari menyebut bahwa aktivitas tersebut bukan termasuk olahraga yang menyiksa sehingga bisa menjadi alternatif untuk olahraga.

”Dengan aktivitas itu, stres saya berkurang, sistem saraf lebih tenang, dan keinginan makan karena emosi pun ikut mereda,” katanya.

4. Buat satu janji dan tepati

Halaman Selanjutnya

“Cukup satu! Kecil, mudah dilakukan, dan bisa diulang. Dari situlah identitas baru terbentuk dan kebiasaan menjadi otomatis. Dengan membangun rasa percaya pada diri sendiri, keraguan yang dulu memicu makan berlebihan bisa saya kalahkan,” jelasnya.