Takut Bangun Pagi dan Pergi ke Kantor? Bisa Jadi Ini Sebabnya Secara Psikologis

Ketakutan atau kecemasan terkait pekerjaan dapat memiliki dampak serius, baik secara mental maupun fisik. Stres kronis yang disebabkan oleh kecemasan pekerjaan dapat menyebabkan gangguan tidur, depresi, kecemasan umum, dan masalah kesehatan fisik seperti hipertensi. Selain itu, kinerja kerja dapat menurun, dan hubungan sosial di tempat kerja dapat terganggu.

Strategi Mengatasi Ketakutan Pergi Kerja

1. Mindfulness dan Relaksasi

Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi kecemasan. Berfokus pada saat ini dan melepaskan kekhawatiran tentang masa depan dapat menenangkan pikiran.

2. Perencanaan Mingguan

Membuat jadwal dan menetapkan prioritas tugas dapat membantu mengurangi rasa kewalahan. Dengan mengetahui apa yang diharapkan selama minggu kerja, seseorang dapat merasa lebih siap dan kurang cemas.

3. Komunikasi Terbuka

Halaman Selanjutnya

Mendiskusikan perasaan dengan atasan atau rekan kerja dapat membantu mengidentifikasi sumber stres dan mencari solusi bersama. Lingkungan kerja yang mendukung dapat mengurangi kecemasan.