Muak Sama Kerjaan Tapi Tetap Ngerjain? Ini Penjelasan Psikologinya

Menurut Dr. Maslach, inilah salah satu alasan mengapa burnout begitu berbahaya: karena orang cenderung mengabaikan tanda-tanda awalnya demi bertahan hidup.

Dampak Psikologis Jika Terus Dipaksa

Memaksakan diri untuk terus bekerja meski sudah muak bisa berdampak buruk:

• Stres kronis:  perasaan mudah marah, gelisah, sulit tidur.
• Depersonalisasi:  merasa terasing dari pekerjaan dan orang-orang sekitar.
• Penurunan motivasi:  pekerjaan dilakukan sekadar menggugurkan kewajiban.
• Risiko burnout penuh:  kondisi mental dan fisik bisa drop sekaligus.

Cara Menghadapinya dengan Sehat

Meski tidak mudah, ada beberapa langkah psikologis untuk menghadapi kondisi ini:

• Sadari perasaan: akui bahwa Anda sedang muak, jangan pura-pura baik-baik saja.
• Cari makna kecil: temukan hal positif, sekecil apapun, dalam pekerjaan Anda.
• Atur batasan: jangan bawa pekerjaan ke rumah, pisahkan waktu kerja dan istirahat.
• Bangun coping mechanism: olahraga, journaling, atau hobi untuk melepas stres.
• Evaluasi jangka panjang: jika rasa muak tak kunjung hilang, mungkin sudah saatnya mempertimbangkan perubahan karier.

Halaman Selanjutnya

Dr. Maslach menegaskan bahwa penting untuk mengenali tanda-tanda burnout sejak awal.