Kenapa Setelah Seharian Kerja Orang Jadi Lebih Sensitif dan Mudah Marah?

Ada beberapa faktor psikologis yang menjelaskan kenapa seharian bekerja bisa membuat orang jadi mudah marah:

• Keputusan yang menumpuk (decision fatigue)
  Semakin banyak keputusan yang harus diambil, semakin berkurang kualitas pengendalian diri. Itulah sebabnya orang cenderung lebih emosional di sore atau malam hari.
• Tekanan pekerjaan (work stress)
  Stres memicu hormon kortisol yang membuat sistem saraf lebih sensitif terhadap pemicu emosi.
• Kurang istirahat dan energi
  Setelah bekerja, otak kelelahan dan tubuh kekurangan energi. Hal-hal kecil yang biasanya bisa ditoleransi menjadi terasa lebih mengganggu.

Baumeister menekankan bahwa kondisi ini normal secara psikologis.

“Tidak ada yang bisa terus-menerus menggunakan pengendalian diri tanpa batas. Kita semua memiliki keterbatasan energi mental,” kata dia.

Dampaknya pada Hubungan dan Kehidupan Sehari-hari

Mudah marah setelah kerja tidak hanya memengaruhi diri sendiri, tapi juga hubungan sosial:

• Konflik rumah tangga: Pertengkaran sering muncul karena hal sepele di malam hari, bukan karena masalah besar.
• Interaksi sosial menurun: Orang cenderung menarik diri agar tidak terpancing emosi.
• Produktivitas terganggu: Rasa lelah emosional membuat sulit fokus pada aktivitas lain di luar pekerjaan.

Halaman Selanjutnya

Fenomena ini sering dianggap remeh, padahal jika berlarut bisa menimbulkan masalah psikologis seperti burnout atau bahkan depresi ringan.