Bangun Tidur Langsung Stres Karena Kerja? Bisa Jadi Tanda Kamu Alami Morning Anxiety
- Freepik
Alih-alih langsung membuka email kerja, cobalah melakukan aktivitas ringan: minum air hangat, peregangan, atau membaca beberapa halaman buku. Memberikan buffer sebelum masuk ke rutinitas kerja bisa menurunkan stres.
3. Hindari Tombol Snooze
Menekan tombol snooze berulang kali justru membuat tubuh bingung dan menambah rasa lemas. Bangun di jam yang sama setiap hari lebih baik untuk kestabilan mood.
4. Praktik Relaksasi
Teknik sederhana seperti pernapasan dalam atau progressive muscle relaxation dapat membantu tubuh lebih rileks. Ada juga metode 3–3–3 rule yakni sebutkan tiga hal yang kamu lihat, tiga hal yang kamu dengar, dan gerakkan tiga bagian tubuh, cara cepat untuk grounding saat cemas.
5. Menulis Jurnal
Coba luapkan kekhawatiran di atas kertas setiap pagi. Dengan menuliskannya, pikiran terasa lebih ringan, dan kamu bisa mengatur prioritas hari itu dengan lebih jernih.