Bangun Tidur Langsung Stres Karena Kerja? Bisa Jadi Tanda Kamu Alami Morning Anxiety

Mengapa Morning Anxiety Terjadi?

Ada beberapa faktor yang bisa memicu kecemasan di pagi hari:

1. Respon Hormonal

Secara alami, tubuh manusia mengalami peningkatan hormon kortisol di pagi hari. Kortisol dikenal sebagai hormon stres yang membantu tubuh terbangun dan siaga. Namun, pada sebagian orang yang cenderung cemas, lonjakan kortisol justru memperkuat rasa gelisah.

2. Ritme Sirkadian

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kecenderungan early birds (yang aktif di pagi hari) lebih rentan mengalami kecemasan saat bangun dibanding night owls (yang lebih aktif malam). Hal ini berkaitan dengan cara otak merespons stres sepanjang siklus harian.

3. Lingkaran Kebiasaan Cemas

Halaman Selanjutnya

Kecemasan bisa menjadi kebiasaan otomatis. Begitu tubuh terbiasa merasa tegang setiap pagi, otak akan memicu reaksi yang sama hari demi hari. Inilah yang disebut sebagai anxiety loop atau lingkaran kecemasan.