Bangun Tidur Langsung Stres Karena Kerja? Bisa Jadi Tanda Kamu Alami Morning Anxiety

Ilustrasi cek ponsel setelah bangun tidur
Sumber :
  • Freepik

Kecemasan bisa menjadi kebiasaan otomatis. Begitu tubuh terbiasa merasa tegang setiap pagi, otak akan memicu reaksi yang sama hari demi hari. Inilah yang disebut sebagai anxiety loop atau lingkaran kecemasan.

4. Lingkungan yang Tenang di Pagi Hari

Sering Makan Terlalu Malam? Selain Kegemukan, Hati-hati Dampak Serius Lain Bagi Tubuh

Uniknya, justru karena suasana pagi lebih sepi dan tenang, pikiran cemas bisa terasa lebih “keras”. Tidak ada distraksi, sehingga kekhawatiran internal lebih mudah mendominasi.

Untuk memahami lebih dalam, mari kita lihat penjelasan dari  profesor psikiatri dari Brown University dan penulis buku Unwinding Anxiety, Dr. Judson Brewer. Menurut Brewer, morning anxiety sering kali bukan sekadar reaksi spontan, melainkan bagian dari kebiasaan otak.

Gajian di Hari Jumat Bikin Lebih Implusif Buat Makan atau Belanja? Hati-hati Tanda Stres

“Jangan meremehkan kekuatan rasa ingin tahu dalam membantu membebaskan diri dari kebiasaan morning anxiety. Itu benar-benar bisa mengubah permainan,” kata dia dalam wawancara bersama The Washington Post.

Artinya, alih-alih melawan kecemasan dengan panik, Brewer menyarankan agar kita menghadapi rasa cemas dengan curiosity (rasa ingin tahu).

Antara Bakti dan Burnout, Pergulatan Batin Generasi Sandwich yang Jarang Terungkap

Brewer menjelaskan tiga langkah sederhana untuk memutus lingkaran kecemasan:

Halaman Selanjutnya
img_title