Bangun Tidur Langsung Stres Karena Kerja? Bisa Jadi Tanda Kamu Alami Morning Anxiety
- Freepik
Kecemasan bisa menjadi kebiasaan otomatis. Begitu tubuh terbiasa merasa tegang setiap pagi, otak akan memicu reaksi yang sama hari demi hari. Inilah yang disebut sebagai anxiety loop atau lingkaran kecemasan.
4. Lingkungan yang Tenang di Pagi Hari
Uniknya, justru karena suasana pagi lebih sepi dan tenang, pikiran cemas bisa terasa lebih “keras”. Tidak ada distraksi, sehingga kekhawatiran internal lebih mudah mendominasi.
Untuk memahami lebih dalam, mari kita lihat penjelasan dari profesor psikiatri dari Brown University dan penulis buku Unwinding Anxiety, Dr. Judson Brewer. Menurut Brewer, morning anxiety sering kali bukan sekadar reaksi spontan, melainkan bagian dari kebiasaan otak.
“Jangan meremehkan kekuatan rasa ingin tahu dalam membantu membebaskan diri dari kebiasaan morning anxiety. Itu benar-benar bisa mengubah permainan,” kata dia dalam wawancara bersama The Washington Post.
Artinya, alih-alih melawan kecemasan dengan panik, Brewer menyarankan agar kita menghadapi rasa cemas dengan curiosity (rasa ingin tahu).
Brewer menjelaskan tiga langkah sederhana untuk memutus lingkaran kecemasan: