Bangun Tidur Langsung Stres Karena Kerja? Bisa Jadi Tanda Kamu Alami Morning Anxiety

Ilustrasi cek ponsel setelah bangun tidur
Sumber :
  • Freepik

  1. Kenali kecemasan sebagai kebiasaan. Sadari bahwa rasa cemas yang datang setiap pagi hanyalah pola berulang, bukan sesuatu yang berbahaya.
  2. Pertanyakan manfaatnya. Tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang sebenarnya saya dapat dari kecemasan ini?” Biasanya jawabannya: tidak ada manfaat, hanya menambah beban.
  3. Hadapi dengan rasa ingin tahu. Daripada panik, coba perhatikan kecemasan itu dengan sikap penasaran. Misalnya, “Oh, dada saya terasa sesak. Menarik ya, tubuh saya bereaksi seperti ini.” Dengan begitu, otak belajar untuk tidak lagi melihat kecemasan sebagai alarm bahaya.
AI Makin Canggih tapi 7 Jurusan Kuliah Ini Masih Jadi Primadona, Prospek Kerja Cerah di Masa Depan

Pendekatan ini membantu mengubah hubungan kita dengan kecemasan. Bukannya mencoba menghilangkannya secara paksa, kita justru mengamatinya hingga perlahan kehilangan cengkeramannya.

Strategi Mengatasi Morning Anxiety

Selain pendekatan dari Brewer, ada beberapa cara praktis yang bisa kamu coba untuk membuat pagi lebih tenang:

1. Perbaiki Pola Tidur

Waduh! Daftar Pekerjaan Bergaji Tinggi Ini Terancam Punah Gara-gara AI

Tidur cukup adalah obat alami untuk kecemasan. Pastikan durasi tidur 7–8 jam, dan hindari menatap layar gadget sebelum tidur karena cahaya biru bisa mengganggu kualitas tidur.

2. Buat Rutinitas Pagi yang Menenangkan

Halaman Selanjutnya
img_title