Bangun Tidur Langsung Stres Karena Kerja? Bisa Jadi Tanda Kamu Alami Morning Anxiety
Selasa, 26 Agustus 2025 - 07:00 WIB
Sumber :
- Freepik
- Kenali kecemasan sebagai kebiasaan. Sadari bahwa rasa cemas yang datang setiap pagi hanyalah pola berulang, bukan sesuatu yang berbahaya.
- Pertanyakan manfaatnya. Tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang sebenarnya saya dapat dari kecemasan ini?” Biasanya jawabannya: tidak ada manfaat, hanya menambah beban.
- Hadapi dengan rasa ingin tahu. Daripada panik, coba perhatikan kecemasan itu dengan sikap penasaran. Misalnya, “Oh, dada saya terasa sesak. Menarik ya, tubuh saya bereaksi seperti ini.” Dengan begitu, otak belajar untuk tidak lagi melihat kecemasan sebagai alarm bahaya.
Baca Juga :
AI Makin Canggih tapi 7 Jurusan Kuliah Ini Masih Jadi Primadona, Prospek Kerja Cerah di Masa Depan
Pendekatan ini membantu mengubah hubungan kita dengan kecemasan. Bukannya mencoba menghilangkannya secara paksa, kita justru mengamatinya hingga perlahan kehilangan cengkeramannya.
Strategi Mengatasi Morning Anxiety
Selain pendekatan dari Brewer, ada beberapa cara praktis yang bisa kamu coba untuk membuat pagi lebih tenang:
1. Perbaiki Pola Tidur
Tidur cukup adalah obat alami untuk kecemasan. Pastikan durasi tidur 7–8 jam, dan hindari menatap layar gadget sebelum tidur karena cahaya biru bisa mengganggu kualitas tidur.
2. Buat Rutinitas Pagi yang Menenangkan
Halaman Selanjutnya
Alih-alih langsung membuka email kerja, cobalah melakukan aktivitas ringan: minum air hangat, peregangan, atau membaca beberapa halaman buku. Memberikan buffer sebelum masuk ke rutinitas kerja bisa menurunkan stres.