Hanya Makan Buah Saat Makan Malam, Aman atau Justru Bisa Bikin Berat Badan Naik?

Menurut Greger, buah dapat membantu menurunkan berat badan tapi bukan berarti cukup hanya dengan buah. Tubuh tetap membutuhkan diet seimbang berbasis nabati yang mencakup sumber protein dan lemak sehat.

Cara Aman Menjadikan Buah sebagai Menu Malam

Agar makan buah malam hari bermanfaat dan tidak kontra-produktif:

• Kombinasikan buah dengan protein ringan seperti yogurt tawar, chia seed, atau susu nabati.
• Batasi konsumsi buah maksimal 150–200 kalori dari 1–2 jenis buah saja.
• Usahakan makan buah sebelum jam 8 malam dan paling lambat 2–2½ jam sebelum tidur.
• Gunakan buah sebagai light dinner pelengkap, bukan sebagai satu-satunya asupan.