Mengatur Kalori Makan Siang Agar Berat Badan Tetap Ideal

Mengatur kalori makan siang tidak hanya membuat berat badan stabil, tapi juga meningkatkan energi dan konsentrasi di tempat kerja. Selain itu, studi menunjukkan bahwa makan porsi lebih besar di siang hari dan lebih kecil di malam hari bisa membantu menurunkan berat badan lebih efektif.

Mengatur kalori makan siang bukan berarti harus membatasi diri secara berlebihan. Dengan menghitung kebutuhan kalori harian, mengalokasikan 25–30% untuk makan siang, serta menerapkan kontrol porsi ala Lisa R. Young, berat badan bisa tetap ideal tanpa harus merasa kelaparan.

Hal yang tak kalah penting, pilihlah makanan yang berkualitas tinggi, kaya serat, dan protein agar tubuh tetap bertenaga hingga sore hari. Jika masih bingung, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi agar menu bisa disesuaikan dengan kebutuhan pribadi.