Hati-hati 8 Tanda yang Muncul di Kaki Ini Bisa Jadi Pertanda Masala Kesehatan Serius!
- Freepik
Nyeri pergelangan kaki bisa muncul akibat cedera atau radang sendi. Namun, kekurangan vitamin D dan kalsium juga bisa memicu nyeri sekaligus meningkatkan risiko patah tulang.
Kekurangan magnesium bisa menyebabkan kram otot dan nyeri sendi. Selain itu, gangguan saraf atau aliran darah yang tidak lancar juga dapat menyebabkan nyeri pergelangan kaki.
Untuk menjaga kekuatan tulang dan otot, pastikan Anda mendapat cukup vitamin D, kalsium, dan magnesium. Kekurangan nutrisi bisa memperburuk peradangan dan membuat proses pemulihan lebih lama. Hasil pemulihan akan lebih baik jika terapi fisik dipadukan dengan pemenuhan nutrisi.
3. Kesemutan atau mati rasa
Kesemutan atau mati rasa pada kaki bisa jadi tanda kerusakan saraf yang sering dialami pasien diabetes. Kekurangan vitamin B12 dan vitamin E juga bisa memicu kondisi ini karena keduanya penting untuk kesehatan saraf.
Rendahnya kadar magnesium dan kalium dapat memperparah gejala kelemahan otot dan gangguan saraf. Jika kesemutan sering muncul, sebaiknya periksa kadar vitamin B12 dan mineral Anda. Hindari berjalan tanpa alas kaki karena berkurangnya sensasi dapat meningkatkan risiko cedera.
Konsumsi alkohol berlebihan dan beberapa jenis obat juga dapat memicu kerusakan saraf. Pastikan pola makan Anda seimbang dengan vitamin yang mendukung kesehatan saraf, baik untuk pencegahan maupun pemulihan.
