Pasien Diabetes Wajib Tahu! 5 Kesalahan Makan Siang di Restoran yang Diam-Diam Berbahaya

• Pilih air putih, sparkling water tanpa pemanis, atau teh tawar.
• Jika ingin rasa manis, tambahkan potongan lemon atau buah segar pada air mineral.
• Jangan tertipu dengan label “jus buah asli” banyak yang tetap mengandung gula tambahan.

5. Tidak Memperhatikan Cara Makan dan Aktivitas Setelahnya

Meskipun menu yang dipilih sudah sehat, cara makan yang salah bisa tetap memengaruhi gula darah. Makan terlalu cepat membuat Anda tidak sadar sudah makan terlalu banyak. Selain itu, langsung duduk diam setelah makan siang bisa memperlambat penyerapan glukosa.

Tips menghindari:

• Kunyah makanan perlahan dan nikmati setiap suapan.
• Beri waktu 20 menit untuk merasakan kenyang sebelum memutuskan menambah porsi.
• Setelah makan, lakukan jalan kaki ringan selama 10–15 menit. Aktivitas ringan ini membantu tubuh memproses glukosa dengan lebih efisien.