Berat Badan Turun dalam Jumlah Banyak dalam Sebulan Pakai Cuka Apel? Begini Cara Aman Konsumsinya!
- iStock
Menurut banyak ahli gizi, termasuk Moskovitz, penurunan berat badan yang aman dan berkelanjutan berada di kisaran 0,5–1 kg per minggu, atau sekitar 2–4 kg per bulan. Jadi, target turun 3 kg dalam 30 hari masih berada dalam rentang aman asalkan dilakukan tanpa cara ekstrem.
Moskovitz menekankan bahwa cuka apel bisa membantu mencapai target ini jika dikonsumsi dengan dosis yang tepat, dikombinasikan dengan defisit kalori ringan atau sekitar 300–500 kalori per hari, dan disertai aktivitas fisik ringan hingga sedang secara konsisten.
Panduan Konsumsi Cuka Apel yang Aman
Untuk mendapatkan manfaatnya dan menghindari efek samping, berikut panduan aman konsumsi cuka apel yang bisa kamu ikuti:
- Dosis Ideal
Konsumsi 1–2 sendok makan (15–30 ml) per hari, larutkan dalam segelas air (200 ml atau lebih). Jangan pernah diminum langsung tanpa diencerkan karena dapat mengiritasi tenggorokan dan merusak enamel gigi.
- Waktu Konsumsi
Waktu terbaik adalah sebelum makan besar, seperti sarapan atau makan siang. Cuka apel bisa membantu menekan nafsu makan dan menurunkan lonjakan gula darah setelah makan.
- Variasi Konsumsi
