Berapa Kali Seharusnya Pasien Diabetes Makan dalam Sehari? Ini Jadwal Makan yang Ideal Pasien Diabetes

Berapa Kali Sebaiknya Makan dalam Sehari?

Hamdy menyarankan agar penderita diabetes makan dalam 3 kali makan utama dan 1–2 kali camilan sehat. Waktu antar makan sebaiknya tidak lebih dari 4–5 jam, agar kadar gula tetap stabil dan tubuh tidak masuk ke kondisi stres karena kelaparan.

Camilan bukan berarti ngemil bebas. Camilan yang dipilih harus tetap mengandung serat atau protein untuk menjaga kestabilan glukosa darah, bukan sekadar karbohidrat cepat serap.

Jadwal Makan Ideal untuk Penderita Diabetes (Tipe 2)

Berikut panduan jadwal harian makan berdasarkan pola metabolisme ideal:

1. Sarapan (06.00–08.00)

• Jangan lewatkan sarapan! Ini membantu mencegah lonjakan gula di siang hari.

• Baca Juga :

  Rutin Makan 3 Siung Bawang Putih Setiap Hari, Ini yang Terjadi pada Tubuhmu!

  Pilihan sehat: oatmeal, telur rebus, tempe kukus, dan teh tawar

• Hindari: nasi putih, roti manis, sereal bergula tinggi

Halaman Selanjutnya

2. Camilan Pagi (10.00–10.30)