Berapa Kali Seharusnya Pasien Diabetes Makan dalam Sehari? Ini Jadwal Makan yang Ideal Pasien Diabetes

2. Camilan Pagi (10.00–10.30)

• Baca Juga :

  Hati-hati Kentang Ternyata Bisa Sebabkan Diabetes, Kok Bisa?

  Untuk menghindari penurunan gula darah jelang makan siang

• Contoh: 1 buah apel kecil, yogurt rendah lemak tanpa gula, 10 butir almond

• Baca Juga :

  Hati-Hati! 5 Buah Favorit Ini Ternyata Bisa Bikin Gula Darah Melonjak Drastis

  Hindari biskuit manis atau gorengan

3. Makan Siang (12.00–13.00)

• Porsi paling lengkap, tapi tetap terkendali

• Baca Juga :

  Sakit Punggung Bisa Jadi Tanda Diabetes Diam-Diam Rusak Tulang Belakangmu!

  Isi: nasi merah/pisang rebus/quinoa + lauk protein (ikan/tahu/ayam) + banyak sayuran

• Hindari: lauk berkuah santan, gorengan, dan minuman manis

4. Camilan Sore (15.30–16.30)

• Membantu menjaga energi dan mencegah lapar berat menjelang malam

• Pilihan: biskuit gandum, pisang kecil, sup jagung bening

• Hindari: kue-kue manis dan camilan kemasan tinggi sodium

5. Makan Malam (18.00–19.00)

Halaman Selanjutnya

Lebih ringan dari makan siangKombinasi: sup ayam bening + sayur rebus + tahu kukusHindari makan malam di atas jam 20.00 karena bisa memengaruhi insulin saat tidur