Berapa Kali Seharusnya Pasien Diabetes Makan dalam Sehari? Ini Jadwal Makan yang Ideal Pasien Diabetes

• Baca Juga :

  Dari Jigong ke Diabetes? Begini Hubungan Gigi dan Gula Darah

  Lebih ringan dari makan siang

• Kombinasi: sup ayam bening + sayur rebus + tahu kukus

• Baca Juga :

  Suka Main HP Sebelum Tidur? Awas Gula Darah Bisa Berantakan Kalau Kamu Punya Diabetes!

  Hindari makan malam di atas jam 20.00 karena bisa memengaruhi insulin saat tidur

6. Camilan Malam (Opsional, 21.00)

• Jika sering mengalami hipoglikemia malam

• Baca Juga :

  Sering Lidah Kering dan Lengket? Bisa Tanda Diabetes atau Masalah Tiroid

  Pilihan: segelas susu rendah lemak, ½ buah pisang, atau potongan pepaya kecil

• Hindari: roti putih, susu kental manis, atau cokelat 

Pantangan Jadwal Makan yang Harus Dihindari

• Melewatkan sarapan: bisa membuat gula darah melonjak saat makan siang
• Makan hanya sekali atau dua kali dalam jumlah besar: membebani sistem metabolik
• Makan malam terlalu larut: meningkatkan risiko glukosa tinggi saat tidur
• Camilan tanpa kontrol: bisa menyabotase kestabilan gula tanpa disadari

Tips Menjaga Konsistensi Jadwal Makan

1. Buat pengingat di ponsel untuk jam makan
2. Siapkan bekal sehat saat bekerja atau bepergian
3. Gunakan wadah makan yang membantu kontrol porsi
4. Rutin catat gula darah dan waktu makan
5. Diskusikan menu mingguan dengan ahli gizi