Terlalu Sibuk dan Stres? Ini Cara Ampuh Mengatur Waktu Kerja Tanpa Kehilangan Kendali Hidup

• Luangkan waktu setiap akhir minggu untuk meninjau hasil kerja.
• Evaluasi ini penting untuk terus memperbaiki manajemen waktu.

Tips Tambahan untuk Mengurangi Stres Selama Bekerja:

• Dengarkan musik instrumental saat bekerja untuk meningkatkan fokus.
• Sempatkan stretching ringan setiap 1–2 jam.
• Jangan lupakan hidrasi: minum air putih cukup bisa menjaga energi.
• Sisihkan waktu 10 menit untuk napas dalam atau meditasi jika mulai panik.

Contoh Jadwal Kerja Ideal:

• 08.00–08.30: Persiapan dan perencanaan hari
• 08.30–10.00: Fokus pada tugas berat (Peak Time)
• 10.00–10.15: Istirahat ringan (jalan kaki/minum kopi)
• 10.15–12.00: Lanjutkan tugas penting
• 12.00–13.00: Waktu makan siang dan istirahat
• 13.00–15.00: Tugas ringan dan komunikasi tim
• 15.00–15.15: Istirahat sejenak
• 15.15–17.00: Penyelesaian dan review pekerjaan

Stres dalam pekerjaan bisa terjadi pada siapa saja. Namun, dengan strategi manajemen waktu yang tepat, kamu bisa mengendalikannya sebelum mengambil alih hidupmu. Mulailah dari hal kecil seperti membuat jadwal atau menerapkan teknik Pomodoro, dan rasakan perbedaannya.

Ingat, bekerja keras itu penting, tapi menjaga kesehatan mental dan fisik jauh lebih berharga. Yuk, atur waktumu dengan bijak agar kerja tetap lancar tanpa harus mengorbankan kebahagiaan!

Halaman Selanjutnya