Kenapa Telinga Bisa Berdenging? Tanda Capek atau Tanda Penyakit Serius?

C. Gunakan Alat Bantu Dengar Bila Perlu

Jika tinnitus disertai gangguan pendengaran, alat bantu dengar bisa memperjelas suara luar dan secara tidak langsung membantu mengalihkan fokus dari tinnitus.

D. Perubahan Gaya Hidup

• Hindari suara keras, gunakan earplug saat perlu
• Kurangi konsumsi kafein, nikotin, dan alkohol
• Tidur cukup dan hindari stres berat
• Dengarkan musik lembut atau white noise saat tidur

Dr. Gans menjelaskan bahwa pengelolaan tinnitus membutuhkan pendekatan holistik, tidak hanya secara medis tapi juga psikologis.

“Anda tidak selalu bisa menghentikan tinitus, tapi Anda bisa menghentikan reaksi otak Anda terhadapnya,”kata Gans.

Itulah mengapa terapi perilaku dan teknik mindfulness bisa sangat efektif. Fokusnya bukan menghilangkan suara itu, tapi membuat otak kita tidak terlalu mempermasalahkannya.