Mau Langsing Tapi Nggak Mau Tersiksa? Ini Cara Diet yang Aman dan Terbukti Sehat!

Kalau kamu tipe yang nggak suka diet ribet dan suka makan enak, diet Mediterranean bisa jadi pilihan terbaik. Diet ini terinspirasi dari pola makan orang-orang di sekitar Laut Tengah seperti Italia, Spanyol, dan Yunani.

Ciri khasnya:

• Banyak konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan ikan.
• Menggunakan minyak zaitun sebagai lemak utama.
• Sangat sedikit daging merah dan makanan olahan.
• Menikmati makan bersama dan bergerak aktif jadi bagian dari gaya hidup.

Menurut pendiri Yale-Griffin Prevention Research Center, Dr. David Katz diet Mediterranean merupakan pola makan paling sehat dan paling konsisten hasilnya untuk kesehatan jangka panjang.

"Diet mediteranian bukan seperti diet, tapi sebuah gaya hidup. Makanan yang kaya rasa dan nutrisi," kata dia.

Studi menunjukkan diet ini bisa menurunkan berat badan secara bertahap sambil mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan Alzheimer. Nggak perlu hitung kalori cukup makan makanan segar dan alami.

Diet DASH: Langsing Sekaligus Menurunkan Tekanan Darah

Halaman Selanjutnya

Kalau kamu ingin menurunkan berat badan sambil mengontrol tekanan darah, diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sangat direkomendasikan.