Mau Langsing Tapi Nggak Mau Tersiksa? Ini Cara Diet yang Aman dan Terbukti Sehat!
- Pixaby
Lifestyle –Setiap orang pasti pengen punya berat badan ideal. Tapi sayangnya, banyak yang terjebak dalam pola pikir semakin ekstrem dietnya, semakin cepat kurus. Akhirnya, nggak sedikit yang memilih diet tanpa karbo, cuma minum jus, atau makan satu kali sehari. Bukannya langsing, yang terjadi malah lemas, gampang sakit, dan akhirnya nyerah di tengah jalan.
Padahal, diet nggak harus menyiksa, lho! Ada cara untuk langsing yang tetap aman, sehat, dan bahkan bisa kamu jalani seumur hidup. Kuncinya adalah memilih pola makan jangka panjang yang seimbang, bukan pola makan instan yang ekstrem. Yuk, kenalan dengan tiga diet sehat paling direkomendasikan ahli dan kesalahan umum yang justru bikin diet gagal!
Diet Jangka Panjang vs Diet Instan: Mana yang Lebih Aman?
Diet instan memang menggiurkan yakni berat badan bisa turun 3–5 kg dalam seminggu. Tapi, hasilnya jarang bertahan lama. Begitu kamu kembali ke pola makan normal, berat badan langsung melonjak lagi. Bahkan bisa lebih berat dari sebelumnya!
Ini karena diet instan biasanya memangkas kalori secara ekstrem, yang justru memicu tubuh masuk ke mode “hemat energi”. Metabolisme melambat, pembakaran lemak menurun, dan tubuh mulai menyimpan lebih banyak kalori sebagai cadangan.
Sebaliknya, diet jangka panjang seperti Mediterranean, DASH, atau Intermittent Fasting (IF) lebih fokus pada perbaikan pola makan secara menyeluruh. Berat badan memang nggak turun drastis, tapi jauh lebih stabil dan sehat. Bonusnya? Risiko penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi juga ikut turun.
Diet Mediterranean: Lezat, Seimbang, dan Kaya Nutrisi
