Mau Langsing Tapi Nggak Mau Tersiksa? Ini Cara Diet yang Aman dan Terbukti Sehat!

Ilustrasi diet
Sumber :
  • Pixaby

Kalau kamu ingin menurunkan berat badan sambil mengontrol tekanan darah, diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sangat direkomendasikan.

Bukan Sayur, Ini Rekomendasi Makan Malam yang Aman Buat Diet

Pola makan DASH:

  • Tinggi serat dari buah, sayur, dan whole grain.
  • Konsumsi susu rendah lemak, kacang, dan ikan.
  • Rendah natrium (garam), gula tambahan, dan lemak jenuh.

Diet ini membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan membuat jantung bekerja lebih efisien. Karena DASH menghindari makanan tinggi kalori dan sodium, secara alami kamu akan makan lebih bersih dan sehat. Berat badan pun turun secara bertahap tanpa kelaparan.

Makan Dikit Tapi Berat Badan Naik? Bisa Jadi Metabolismemu Melambat!

Dr. Katz menyebut DASH sebagai pola makan terbaik untuk kesehatan kardiovaskular dan sangat sustainable untuk jangka panjang. 

Intermittent Fasting: Atur Jam Makan, Bukan Hanya Apa yang Dimakan

Bosan diet yang ribet soal menu? Kamu bisa coba Intermittent Fasting (IF). Konsepnya sederhana yakni bukan soal apa yang kamu makan, tapi kapan kamu makan.

Halaman Selanjutnya
img_title
Kenapa Setelah Usia 30 Berat Badan Wanita Sulit Turun? Ini Jawaban Medisnya