Bangun Tidur Tapi Rasanya Malah Lelah? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya!

Apakah Sleep Inertia Berbahaya?

Secara medis, sleep inertia bukan penyakit. Tapi jika kamu mengalaminya terus-menerus, ini bisa jadi sinyal bahwa kualitas tidur kamu buruk, ada gangguan tidur seperti sleep apnea hingga kamu yang tidak mengikuti jam biologis tubuh secara konsisten.

Menurut Dr. Wright, sleep inertia bisa menjadi pertanda tubuh tidak sinkron dengan ritme sirkadian, yaitu jam biologis alami manusia yang mengatur waktu tidur, bangun, dan waspada.

Cara Mengatasi Sleep Inertia dan Bangun Lebih Produktif

Kabar baiknya, sleep inertia bisa dikurangi bahkan dihindari dengan kebiasaan sederhana. Berikut beberapa tips yang direkomendasikan Dr. Wright:

1. Gunakan Alarm yang Bertahap

Daripada suara keras yang bikin kaget, gunakan alarm dengan suara lembut dan perlahan meningkat. Alarm yang tidak mengejutkan memberi waktu otak untuk transisi lebih alami.

Halaman Selanjutnya

2. Paparkan Diri ke Cahaya Alami