Bangun Tidur Tapi Rasanya Malah Lelah? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya!
- Freepik
Ketika kita tidur, otak memproduksi gelombang delta yang mendominasi fase deep sleep atau tidur dalam. Jika kamu bangun di tengah fase ini, tubuh akan terbangun tetapi otak masih terjebak dalam mode istirahat. Akibatnya, kamu merasa linglung dan sulit fokus.
Kenapa Pekerja Kantoran Rentan Kena Sleep Inertia?
Sleep inertia bisa dialami siapa saja, tapi pekerja kantoran lebih berisiko karena:
Bangun Pakai Alarm Mendadak
Alarm sering membangunkan kita di tengah fase tidur dalam.- Baca Juga :Cara Maksimalkan Tinggi Badan Anak Tanpa Obat
Tidur Tidak Teratur
Lembur, scroll HP sampai larut, dan tidur larut malam bikin siklus tidur kacau. Kurang Terpapar Cahaya Alami di Pagi Hari
Kantor dengan pencahayaan redup atau bekerja dari kamar tanpa sinar matahari mengacaukan jam biologis.- Baca Juga :Begadang Bisa Sebabkan Stroke hingga Penyakit Jantung? Ini Fakta Medis yang Perlu Kamu Tahu
Kerja Shift atau Remote dengan Zona Waktu Berbeda
Ritme sirkadian jadi terganggu, tubuh bingung kapan harus tidur atau bangun.
Kombinasi faktor-faktor ini bikin otak “gagal bangun total” meski kamu sudah membuka mata.
Sleep inertia bukan sekadar bikin pagi terasa lambat. Dampaknya bisa lebih serius mulai dari menurunkan produktivitas di jam-jam awal kerja, meningkatkan risiko kesalahan kerja atau keputusan buruk. Selain itu juga membuat kamu jadi pelupa, lambat, dan emosional hingga mengganggu mood dan membuat hari terasa berat sejak awal.
Dalam jangka panjang, jika tidak ditangani, sleep inertia yang terjadi berulang bisa memicu stres kronis, kelelahan, bahkan gangguan performa kerja yang serius.
