Bangun Tidur Tapi Rasanya Malah Lelah? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya!

2. Paparkan Diri ke Cahaya Alami

Begitu bangun, segera buka jendela atau nyalakan lampu terang. Paparan cahaya menghentikan produksi hormon melatonin (pengatur kantuk) dan membantu otak “sadar” lebih cepat.

3. Minum Air Putih

Dehidrasi ringan saat tidur bisa memperparah rasa lelah. Segelas air putih bisa membantu tubuh “reboot” lebih cepat.

4. Lakukan Gerakan Ringan

Beberapa peregangan atau jalan kaki ringan di dalam rumah bisa membantu mempercepat sirkulasi darah dan meningkatkan kewaspadaan.

5. Hindari Tombol Snooze

Halaman Selanjutnya

Tombol snooze bikin kamu kembali masuk ke tidur dalam, lalu bangun lagi yang justru memperparah sleep inertia.