Lapar di Malam Hari Bisa Jadi Tanda Masalah Kesehatan, Kapan Harus Waspada?

Dokter umum bisa jadi pintu awal konsultasi. Tapi untuk diagnosis dan terapi lebih lanjut, kamu bisa dirujuk ke psikiater, psikolog klinis, atau ahli gizi.

Cara Mengatasi dan Mencegah NES

NES bukan kondisi yang tidak bisa diatasi. Berikut beberapa strategi efektif:

1. Terapi CBT (Cognitive Behavioral Therapy)

• Membantu mengenali pola pikir negatif dan mengubah kebiasaan makan emosional.
• Efektif untuk penderita NES yang juga mengalami stres atau depresi.

2. Atur jadwal tidur yang konsisten

• Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari bisa bantu reset hormon tubuh.

3. Sarapan itu wajib!

• Makan pagi yang seimbang akan bantu menstabilkan hormon kenyang dan mengurangi lapar malam.

Halaman Selanjutnya

4. Paparan sinar matahari pagi