Lupa Makan Siang Bisa Bikin Serangan Jantung? Ini Penjelasannya

Tips Makan Siang Sehat untuk Menjaga Jantung—Walau Jadwal Sibuk

• Buat Jadwal Makan yang Teratur
  Pasang pengingat makan siang di ponsel kalau perlu. Jangan tunggu sampai terlalu lapar.

• Siapkan Camilan Sehat
  Selalu bawa camilan darurat seperti almond, telur rebus, pisang, atau yoghurt.

• Pilih Menu Ramah Jantung
  Makanan tinggi serat (nasi merah, sayur), protein sehat (ikan, tahu, dada ayam), dan rendah garam adalah kunci.

• Minum Air yang Cukup
  Kadang rasa lapar dan lelah adalah tanda dehidrasi.

• Kalau Tidak Sempat Makan Besar, Ganti dengan Smoothie Sehat
  Campuran buah, oats, dan susu nabati bisa memberi energi tanpa bikin ngantuk.

"Bahkan camilan kecil yang kaya nutrisi bisa mencegah stres metabolik yang membebani jantung," saran Dr. Gulati.

Halaman Selanjutnya

Kita sering menganggap makan siang sebagai waktu yang bisa dikorbankan. Padahal, bagi tubuh khususnya jantung, ritme asupan energi adalah sinyal penting untuk menjaga kestabilan kerja organ vital.