Jangan Asal Nge-Gym Malam! Ini Bahaya yang Sering Diabaikan Pekerja Kantoran

Risiko 1: Tekanan Darah Bisa Naik Setelah Nge-Gym Malam

Saat kamu nge-gym, detak jantung dan tekanan darah otomatis naik, dan hal ini wajar. Tapi kalau waktunya terlalu malam, tubuh butuh waktu lebih lama untuk kembali tenang.

Setelah olahraga, apalagi yang intens, tubuhmu bisa on fire selama beberapa jam. Kalau kamu langsung tidur setelahnya, risiko tekanan darah tetap tinggi saat tidur bisa terjadi. Ini bisa jadi pemicu gangguan tidur atau tekanan darah tidak stabil dalam jangka panjang.

Apalagi kalau kamu sudah punya riwayat hipertensi ringan, olahraga malam bisa memperparah kondisi tersebut tanpa kamu sadari.

Risiko 2: Kelelahan Kronis dan Gangguan Pemulihan Otot

Buat kamu yang habis kerja 9 jam di depan layar, tubuhmu mungkin sudah stres secara mental dan fisik. Kalau masih dipaksa olahraga berat malam hari, tubuh bisa overworked. Akhirnya, kamu:

• Sulit tidur
• Bangun masih capek
• Gampang sakit atau pegal terus

Halaman Selanjutnya

Paling penting adalah kualitas tidur menurun → pemulihan otot terganggu. Padahal, tidur malam adalah waktu paling penting buat proses recovery tubuh setelah olahraga.