Jangan Asal Nge-Gym Malam! Ini Bahaya yang Sering Diabaikan Pekerja Kantoran

Olahraga memang bikin sehat, asal dilakukan di waktu yang pas. Kalau kamu merasa makin sering olahraga tapi justru makin drop, bisa jadi waktunya yang salah.

Beberapa tanda kamu terlalu sering nge-gym malam:

• Sering insomnia meski sudah capek
• Bangun pagi terasa lebih berat
• Jantung berdebar sebelum tidur
• Berat badan naik meskipun rutin olahraga
• Wajah terlihat lelah, kusam, dan kurang segar

Tubuh bukan robot. Kalau sinyal kelelahan terus muncul, artinya kamu perlu evaluasi jadwal olahragamu.

Alternatif Lebih Aman: Olahraga Low-Impact Sebelum Tidur

Kalau memang tidak sempat olahraga pagi atau sore, bukan berarti harus berhenti total. Kamu tetap bisa gerak, asal pilih jenis olahraga yang low-impact dan menenangkan.

Rekomendasi olahraga aman sebelum tidur:

Halaman Selanjutnya

Yoga ringan atau stretching: bantu relaksasi tubuh dan pikiranJalan kaki santai 20–30 menit: cukup aktifkan tubuh tanpa overstimulasiPilates ringan: baik untuk postur dan fleksibilitas