Jangan Asal Nge-Gym Malam! Ini Bahaya yang Sering Diabaikan Pekerja Kantoran
Selasa, 24 Juni 2025 - 17:20 WIB
Sumber :
- Pixaby
Olahraga memang bikin sehat, asal dilakukan di waktu yang pas. Kalau kamu merasa makin sering olahraga tapi justru makin drop, bisa jadi waktunya yang salah.
Baca Juga :
Inovasi Teknologi Kesehatan Terbaru dari Cek Kadar Gula Darah Hingga Kadar Lemak Tanpa Tes Darah
Beberapa tanda kamu terlalu sering nge-gym malam:
- Sering insomnia meski sudah capek
- Bangun pagi terasa lebih berat
- Jantung berdebar sebelum tidur
- Berat badan naik meskipun rutin olahraga
- Wajah terlihat lelah, kusam, dan kurang segar
Tubuh bukan robot. Kalau sinyal kelelahan terus muncul, artinya kamu perlu evaluasi jadwal olahragamu.
Alternatif Lebih Aman: Olahraga Low-Impact Sebelum Tidur
Kalau memang tidak sempat olahraga pagi atau sore, bukan berarti harus berhenti total. Kamu tetap bisa gerak, asal pilih jenis olahraga yang low-impact dan menenangkan.
Rekomendasi olahraga aman sebelum tidur:
Halaman Selanjutnya
Yoga ringan atau stretching: bantu relaksasi tubuh dan pikiranJalan kaki santai 20–30 menit: cukup aktifkan tubuh tanpa overstimulasiPilates ringan: baik untuk postur dan fleksibilitas
