Jangan Asal Nge-Gym Malam! Ini Bahaya yang Sering Diabaikan Pekerja Kantoran

• Yoga ringan atau stretching: bantu relaksasi tubuh dan pikiran
• Jalan kaki santai 20–30 menit: cukup aktifkan tubuh tanpa overstimulasi
• Pilates ringan: baik untuk postur dan fleksibilitas

Waktu ideal:

• Maksimal jam 8 malam
• Durasi cukup 20–30 menit
• Hindari musik keras, lampu terang, dan latihan yang terlalu membakar kalori

Fokusnya bukan ‘bakar lemak’, tapi bantu tubuh transisi ke fase istirahat.

Tips Aman Buat yang Tetap Ingin Nge-Gym Malam Hari

Masih tetap harus nge-gym malam karena tidak ada pilihan waktu lain? Bisa kok, asal kamu tahu batasannya.

Berikut tips aman nge-gym malam:

Halaman Selanjutnya

Hindari latihan high-intensity atau beban berat setelah jam 8 malamLakukan pemanasan dan pendinginan minimal 10–15 menitBeri jeda 1–2 jam antara selesai olahraga dan waktu tidurHindari konsumsi minuman berkafein atau energi boosterFokus pada latihan fungsional, bukan kompetitif