Sering Terbangun Jam 3 Pagi? Bisa Jadi Itu Tanda Awal Gangguan Tiroid atau Gula Darah

Dr. Hyman merekomendasikan pendekatan holistik, bukan hanya mengandalkan obat, tapi juga perubahan pola makan, gaya hidup, dan manajemen stres.

Cara Mengatasi dan Mencegah Terbangun di Jam 3 Pagi

Berikut tips dari Dr. Hyman untuk menjaga metabolisme tetap stabil saat tidur:

1. Perbaiki Pola Makan

• Jangan melewatkan makan malam
• Hindari makanan tinggi gula sebelum tidur
• Konsumsi protein dan serat tinggi di malam hari

2. Hindari Stimulasi Berlebihan

• Jangan mengonsumsi kafein atau alkohol di malam hari
• Jauhi layar gadget 1 jam sebelum tidur

Halaman Selanjutnya

3. Jaga Rutinitas Tidur