Sering Terbangun Jam 3 Pagi? Bisa Jadi Itu Tanda Awal Gangguan Tiroid atau Gula Darah

3. Jaga Rutinitas Tidur

• Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari
• Tidur di ruangan gelap dan sejuk (sekitar 18–22°C)

4. Kelola Stres

• Meditasi, journaling, atau teknik napas dalam
• Rutin olahraga ringan di pagi/siang hari

“Kamu tidak harus terus-menerus bangun jam 3 pagi. Dengan memahami cara kerja tubuhmu dan melakukan perubahan kecil, tidurmu bisa kembali pulih, begitu juga kesehatanmu," ungkap Dr. Hyman menyimpulkan.