Berani Stop Gula Selama 7 Hari? Ini Efek Mengejutkan yang Terjadi pada Tubuhmu!

Lifestyle –Pernahkah kamu membayangkan hidup tanpa gula? Rasanya hampir mustahil, karena gula tersembunyi ada di mana-mana mulai dari roti tawar, saus sambal, hingga camilan favoritmu. Tanpa kita sadari, konsumsi gula berlebihan bisa memicu berbagai masalah kesehatan mulai dari jerawat membandel hingga risiko diabetes tipe 2.

Tapi apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh kalau kita benar-benar berhenti makan gula? Jawabannya mengejutkan. Dari gejala ‘putus gula’ hingga kulit lebih glowing, berikut perubahan besar yang bisa kamu alami hanya dalam waktu 7 hari tanpa tambahan gula.

Hari-Hari Awal: Tubuh ‘Kaget’ dan Mulai Detoks

Saat kamu tiba-tiba berhenti mengonsumsi gula tambahan, tubuh akan langsung bereaksi. Pada 1–3 hari pertama, kamu mungkin akan merasa:

• Sakit kepala
• Mudah marah dan sensitif
• Cepat lelah
• Ingin makan manis terus

Gejala ini muncul karena otakmu “kecanduan” gula. Gula memicu pelepasan dopamin, yaitu hormon yang membuat kita merasa senang, mirip seperti saat kita jatuh cinta atau mendapatkan hadiah.

“Gula memicu pusat kesenangan di otak, hampir mirip dengan cara kerja narkoba ringan,” kata Dr. Robert Lustig, seorang ahli endokrinologi dari University of California, San Francisco (UCSF)

Halaman Selanjutnya

Maka tidak heran jika tubuh merasa ‘sakau’ ketika asupan gula dihentikan secara mendadak.