Penyebab Kamu Gampang Capek Padahal Nggak Sakit, Ini Penjelasan Ilmiahnya

• Target: 8–10 gelas per hari
• Hindari minuman manis, teh terlalu manis, atau kopi berlebihan

5. Luangkan waktu untuk slow down

• Journaling, nap siang singkat, atau sekadar duduk diam tanpa HP
• Relaksasi ringan bisa mengisi ulang energi tanpa butuh kopi

“Tubuh akan mulai mengisi ulang energi bukan saat kamu menghindari aktivitas, tapi saat kamu mengubah pola hidup secara menyeluruh,” kata Andrew.

Capek bukan berarti kamu malas. Dan lelah bukan berarti kamu harus minum vitamin terus-menerus. Kadang, tubuhmu hanya ingin didengarkan dan diberi ruang untuk pulih. Kalau kamu merasa cepat lelah, jangan langsung merasa bersalah. Coba lihat ke dalam: sudah cukup tidur? Sudah cukup minum air? Sudah gerak hari ini?