Penyebab Kamu Gampang Capek Padahal Nggak Sakit, Ini Penjelasan Ilmiahnya

Berikut saran dari Dr. Weil yang bisa mulai kamu praktikkan:

1. Atur ulang jam tidurmu

• Tidur & bangun di jam yang sama setiap hari
• Hindari layar gadget 1 jam sebelum tidur
• Coba teknik relaksasi seperti pernapasan 4-7-8

2. Perbanyak gerak ringan

• Jalan kaki 15–30 menit di pagi atau sore
• Stretching ringan di sela kerja
• Yoga bisa bantu meningkatkan energi

3. Makan yang lebih “bersih”

• Kurangi karbohidrat olahan, gorengan, dan makanan manis
• Tambahkan protein, sayur hijau, dan lemak sehat
• Jangan lewatkan sarapan seimbang

4. Perbanyak air putih

Halaman Selanjutnya

Target: 8–10 gelas per hariHindari minuman manis, teh terlalu manis, atau kopi berlebihan