Ngopi Setelah Makan? Hati-Hati, Ini 5 Efek yang Mungkin Terjadi!

Tak hanya zat besi, kopi juga bisa menurunkan penyerapan nutrisi penting lainnya seperti kalsium, magnesium, vitamin B1, B6, dan B12. 

Menurut profesor nutrisi dari University of Maine, Dr. Mary Ellen Camire kafein dalam kopi mempercepat transit makanan di saluran pencernaan. Artinya, makanan lebih cepat 'melewati' usus sebelum nutrisi-nya sempat diserap sempurna oleh tubuh. Ini bisa berdampak dalam jangka panjang, terutama bagi:

• Lansia yang penyerapannya sudah menurun

• Baca Juga :

  Tak Hanya Jaga Warisan Budaya, Kain Tenun Larantuka Bisa Go Internasional

  Orang dengan diet ketat

• Penderita osteoporosis atau risiko tulang keropos

4. Mengganggu Kualitas Tidur Bila Dilakukan Malam Hari

Minum kopi setelah makan malam mungkin terasa menyenangkan, apalagi kalau ada acara keluarga atau sedang nongkrong di kafe. Tapi ingat, kafein dalam kopi bisa bertahan 6–8 jam dalam tubuh.

Menurut ahli neurologi dan penulis buku Why We Sleep, Dr. Matthew Walker, minum kopi bahkan 6 jam sebelum tidur bisa mengurangi kualitas tidur hingga 20 persen.

Efek yang bisa dirasakan sulit tidur, tidur jadi tidak nyenyak, mudah terbangun tengah malam dan kelelahan di pagi hari meskipun tidur cukup lama

Halaman Selanjutnya

Kalau kamu tipe orang yang sensitif terhadap kafein, lebih baik hindari ngopi setelah makan malam, terutama lewat pukul 6 sore.