Rahasia Cara Menghitung Kalori: Kunci Sukses Diet Tanpa Tersiksa!
- Pixaby
- 1 butir telur rebus (ukuran sedang) mengandung sekitar 70 kalori
- 1 sendok makan minyak goreng mengandung sekitar 120 kalori
- 100 gram nasi putih mengandung sekitar 175 kalori
- 1 buah pisang ukuran sedang sekitar 90 kalori
Dengan memperkirakan kalori dari makanan sehari-hari, kamu bisa membuat keputusan lebih cerdas. Misalnya, memilih untuk menumis dengan sedikit minyak daripada menggoreng, atau mengganti nasi putih dengan nasi merah agar lebih kenyang dengan kalori yang seimbang.
Kesalahan Umum Saat Menghitung Kalori
Salah satu kesalahan paling umum adalah tidak memperhitungkan kalori dari makanan kecil atau camilan. Padahal, beberapa biskuit, minuman manis, atau saus bisa menambah ratusan kalori tanpa disadari. Kesalahan lain adalah menaksir porsi makan secara sembarangan. Misalnya, memakan satu porsi mie instan tetapi lupa menghitung tambahan topping seperti telur, sosis, atau minyak yang digunakan saat memasak.
Kesalahan lain adalah terlalu fokus pada angka tanpa memperhatikan kualitas makanan. Kalori dari donat dan kalori dari buah tentu memberikan dampak yang berbeda pada tubuh. Oleh karena itu, penting untuk tidak hanya menghitung, tetapi juga memperhatikan kandungan gizi dari makanan yang dipilih.
Menghitung kalori tidak harus menjadi beban. Justru sebaliknya, ini bisa menjadi alat untuk menciptakan kesadaran yang lebih besar terhadap pola makan. Setelah terbiasa, kamu tidak perlu terus-menerus menghitung setiap makanan. Cukup dengan pengalaman, kamu akan bisa memperkirakan kalori dengan lebih akurat dan bijak.
Menjadikan kebiasaan ini sebagai bagian dari gaya hidup akan mempermudah kamu menjaga berat badan dalam jangka panjang. Tidak ada salahnya sesekali menikmati makanan tinggi kalori, selama kamu tahu bagaimana mengimbanginya di waktu lain. Kunci dari semua ini adalah keseimbangan dan konsistensi.
