Kenapa Tubuh Kaku Saat Baru Bangun? Bisa Jadi Terkait Masalah Serius
Selasa, 10 Juni 2025 - 04:50 WIB
Sumber :
- Freepik
Melakukan gerakan sederhana seperti stretching tangan, leher, dan pinggang selama 5–10 menit bisa membantu melancarkan sirkulasi darah. Fisioterapis dari Cleveland Clinic menyarankan “cat-cow stretch” dan “child’s pose” sebelum tidur.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Baca Juga :
Penyebab Sakit Kepala Setelah Tidur Siang
Beberapa hal yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur mulai dari menjauhkan gadget 1 jam sebelum tidur. Menggunakan aromaterapi seperti lavender hingga mengatur suhu ruangan agar nyaman.
- Perhatikan Nutrisi
Magnesium dan kalium penting untuk relaksasi otot. Konsumsi pisang, alpukat, bayam, dan kacang-kacangan bisa membantu mengurangi kekakuan otot.
- Cukup Minum Air
Minum air putih secara rutin sepanjang hari, termasuk segelas kecil sebelum tidur (hindari berlebihan agar tak mengganggu tidur malam).
- Konsultasi Medis
Halaman Selanjutnya
Jika keluhan terus berulang, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Pemeriksaan darah sederhana bisa mendeteksi peradangan atau gangguan autoimun.
