Kenapa Tubuh Kaku Saat Baru Bangun? Bisa Jadi Terkait Masalah Serius

Semakin dini kamu mengenali pola dan frekuensinya, semakin mudah untuk menentukan apakah perlu penanganan medis lebih lanjut.

Penyebab Umum Tubuh Kaku Saat Bangun Tidur

1. Posisi Tidur yang Salah

Tidur dengan posisi yang menekan salah satu bagian tubuh terlalu lama bisa menyebabkan sirkulasi darah terganggu dan otot menjadi tegang. Leher atau punggung yang kaku sering kali berkaitan dengan bantal yang terlalu tinggi atau keras.

Tips: Gunakan bantal ergonomis dan usahakan posisi tidur menyamping atau telentang dengan penyangga di antara lutut.

2. Kurang Gerak di Siang Hari

Gaya hidup pasif atau terlalu lama duduk bisa membuat otot dan sendi kaku saat tubuh istirahat panjang di malam hari. Menurut Harvard Health Publishing, peregangan ringan dan olahraga teratur bisa membantu meningkatkan fleksibilitas dan mencegah kekakuan.

3.Dehidrasi

Halaman Selanjutnya

Cairan tubuh berfungsi menjaga elastisitas otot dan pelumasan sendi. Saat tubuh kekurangan cairan, otot bisa menjadi kaku dan rentan mengalami kejang ringan saat bangun tidur. Mayo Clinic merekomendasikan agar tetap terhidrasi bahkan menjelang waktu tidur.