Bangun Tidur Tapi Tubuh Terasa Lemas? Ini 7 Penyebab yang Tak Disangka
- Freepik
Solusi: Setelah bangun, buka jendela atau berjalan sebentar di luar rumah selama 10–15 menit. Cahaya alami membantu tubuh lebih cepat "siap".
Cara Praktis Agar Tubuh Lebih Segar Saat Bangun Tidur
Kalau kamu ingin mulai hari dengan lebih segar, coba lakukan beberapa kebiasaan ini:
- Minum segelas air putih segera setelah bangun tidur
- Hindari tombol "snooze" pada alarm
- Bangun dan tidur di jam yang sama setiap hari
- Lakukan peregangan ringan atau jalan-jalan kecil di pagi hari
- Cuci muka dengan air dingin untuk memicu kewaspadaan
- Dapatkan cahaya matahari alami sesegera mungkin
Kebiasaan kecil ini bisa sangat membantu memberi sinyal pada tubuh bahwa waktu istirahat sudah selesai dan saatnya beraktivitas.
Bangun tidur dengan tubuh lemas bukan hal normal jika terjadi terus-menerus. Itu bisa jadi sinyal tubuh yang mencoba bicara. Bisa jadi pola tidurmu kurang berkualitas, bisa juga ada masalah kesehatan yang butuh perhatian.
Jangan anggap sepele, terutama jika rasa lelah terus bertahan sepanjang hari atau disertai gejala lain seperti pusing, gangguan mood, atau jantung berdebar. Jangan ragu untuk konsultasi ke tenaga medis. Dengan mengenali penyebab dan mulai memperbaiki kebiasaan sederhana dari malam sebelumnya, tubuhmu bisa bangun dengan lebih segar, ringan, dan siap menghadapi hari. Mulailah dari malam ini, karena hari esok yang cerah dimulai dari tidur yang berkualitas malam ini.
