7 Kebiasaan Sehat agar Tubuh Lebih Segar dan Produktif, Dijamin Tidur Nyenyak Setiap Malam
- Times of India
Stres yang menumpuk bisa mengganggu ketenangan pikiran dan memperpanjang waktu untuk tertidur. Teknik pernapasan, journaling, atau meditasi ringan sebelum tidur dapat membantu mengosongkan pikiran dan membuat tubuh lebih siap beristirahat.
7. Perhatikan Pola Makan Malam
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti asam lambung naik, yang mengganggu tidur. Usahakan makan malam setidaknya 2–3 jam sebelum tidur, dan pilih makanan ringan seperti sup, oatmeal, atau pisang.
Kualitas tidur yang baik adalah hasil dari kebiasaan sehat yang dibangun secara konsisten. Dengan mengatur waktu tidur, menjaga pola makan, mengurangi stres, serta menciptakan lingkungan tidur yang kondusif, Anda tak hanya akan tidur lebih nyenyak, tetapi juga bangun dengan energi penuh.
