Kenapa Makanan Tidak Sehat dan 'Jorok' Justru Lebih Menggoda? Ini Jawaban Ahli
- Shopee
"Dengan mindful eating, kita bisa mulai menghargai rasa dan tekstur makanan sehat secara perlahan. Ini tentang menciptakan pengalaman baru yang positif dengan makanan bergizi," kata dia.
Apa yang Bisa Kita Lakukan? (Solusi Ringan tapi Realistis)
Berikut beberapa langkah sederhana untuk mulai mengelola kecenderungan memilih makanan tidak sehat:
Sadari pemicunya – Apakah kamu makan karena lapar atau karena bosan? Tuliskan emosi yang kamu rasakan sebelum mengemil.
-
Latih mindful eating – Fokus pada rasa, tekstur, dan aroma makanan. Hindari makan sambil nonton atau bekerja.
Temukan alternatif sehat – Ganti keripik dengan popcorn tanpa mentega, atau es krim dengan smoothie buah.
-
Buat perubahan kecil – Jangan langsung berhenti total dari junk food. Kurangi frekuensinya dulu, misalnya dari setiap hari menjadi dua kali seminggu.
Reward diri dengan cara lain – Alihkan kebiasaan ‘makan sebagai hiburan’ menjadi aktivitas lain seperti jalan-jalan, mandi hangat, atau menonton film.
"Makan sehat bukan soal pantangan total, tapi soal pengelolaan. Kenali kebutuhan emosimu sebelum memilih makanan," Dr. Albers menegaskan.
