5 Kombinasi Alpukat Terbaik untuk Meningkatkan Fungsi dan Kecerdasan Otak, Ada Kunyit Hingga Bayam

2. Kacang Kenari (Walnut)

Walnut sarat dengan asam lemak omega-3 dan antioksidan, yang dikenal dapat meningkatkan konsentrasi serta melindungi sel otak dari kerusakan. Kandungan nutrisinya juga membantu mengurangi kerusakan sel saraf akibat penuaan.

Campurkan potongan alpukat dengan walnut dalam salad segar atau smoothie. Keduanya bisa juga dijadikan topping untuk dessert sehat, menghadirkan rasa lezat sekaligus menutrisi otak.

3. Blueberry

Blueberry sering disebut sebagai superfood untuk otak. Buah kecil ini mengandung antosianin, antioksidan kuat yang mampu meningkatkan komunikasi antar sel otak, memperbaiki aliran darah, hingga mendukung daya ingat.

Anda bisa menambahkan blueberry ke dalam smoothie alpukat atau jadikan topping pada mangkuk sarapan. Jika ingin lebih praktis, Anda bisa mengolahnya menjadi milkshake alpukat–blueberry yang manis sekaligus menyehatkan.

4. Kunyit

Halaman Selanjutnya

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan efek anti-inflamasi dan pelindung saraf. Menariknya, lemak sehat dalam alpukat membantu tubuh menyerap kurkumin lebih baik, sehingga manfaatnya semakin terasa.