Mau Tahu Apa yang Terjadi Jika Anda Makan Telur Setiap Pagi? Ini Faktanya!

3. Potensi Kenaikan Lemak Darah pada Individu Tertentu

Ada orang yang disebut “hyper responders” terhadap kolesterol makanan. Pada kelompok ini, makan telur terlalu sering bisa menyebabkan peningkatan kadar kolesterol lebih signifikan dibandingkan orang lain.

Tips Aman Konsumsi Telur Setiap Hari

1. Jika kondisi kesehatan Anda normal, mengonsumsi 1 butir telur per hari umumnya masih aman.

2. Kombinasikan sarapan telur dengan sayuran, buah, atau roti gandum agar lebih seimbang.

3. Hindari menggoreng telur dengan banyak minyak, pilih cara memasak lebih sehat seperti direbus atau ditumis dengan sedikit minyak.

4. Jika memiliki riwayat kolesterol tinggi atau diabetes, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai batas konsumsi telur yang sesuai.

Halaman Selanjutnya

5. Pertimbangkan untuk mengonsumsi lebih banyak putih telur dan mengurangi kuning telur jika ingin tetap mendapatkan protein tanpa terlalu banyak kolesterol.