Menu Makan Siang Kantoran yang Bikin Kenyang Lama Hingga Tak Buat Gemuk

Hari Senin:
Cobalah wrap gandum yang diisi dengan hummus, irisan ayam panggang, sayuran segar seperti paprika dan selada, lalu tambahkan yoghurt dressing. Kombinasi karbohidrat gandum dan protein membuat Anda tetap kenyang hingga sore.

Hari Selasa:
Siapkan salad bowl dengan quinoa, potongan sayuran berwarna seperti wortel, bayam, dan tomat, lalu tambahkan sumber protein nabati seperti tofu atau edamame. Beri alpukat dan dressing lemon-olive oil untuk menambah rasa.

Hari Rabu:
Menu sederhana tapi bergizi: tumis ayam dengan kacang panjang dan brokoli, lalu sajikan dengan nasi merah. Rasanya ringan namun tetap mengenyangkan karena kaya serat dan protein.

Hari Kamis:
Buat buddha bowl berisi nasi merah, edamame, brokoli, alpukat, dan kacang almond. Menu ini kaya serat dan lemak sehat yang mendukung fokus di tempat kerja.

Hari Jumat:
Akhiri minggu dengan sup lentil pedas yang dipadukan dengan salad hijau segar. Lentil kaya akan protein nabati dan serat sehingga cocok untuk makan siang yang hangat dan ringan.