Benarkah Olahraga Saat Puasa Intermiten Bisa Bikin Cepat Langsing? Ini Faktanya!
- Freepik
Jika asupan protein tidak mencukupi selama jendela makan, tubuh bisa menggunakan otot sebagai sumber energi. Ini bisa menghambat progres latihan.
Untuk menghindari hal di atas, ada beberapa rekomendasi waktu terbaik berolahraga saat puasa intermitten. Kapan saja? Berikut ini ulasannya!
Sebelum Berbuka Puasa
Ideal bagi mereka yang ingin membakar lemak lebih efektif, karena tubuh berada dalam kondisi puasa terpanjang. Setelah latihan, bisa langsung mengisi kembali energi.-
Setelah Berbuka Puasa
Cocok untuk latihan yang lebih intens, karena tubuh sudah mendapat asupan energi. Ini waktu ideal untuk melakukan latihan kekuatan atau kardio berat. Pagi Hari Setelah Sahur
Jika sahur dilakukan dengan baik, tubuh masih memiliki energi cukup untuk olahraga ringan. Cocok untuk jalan kaki, yoga, atau peregangan.
Tips Aman Berolahraga Saat Puasa Intermiten
Dengarkan tubuh Anda. Jangan memaksakan diri jika merasa lemas.
Pilih jenis olahraga sesuai dengan kondisi fisik.
Pastikan asupan nutrisi selama jendela makan mencukupi, terutama protein dan cairan.
Istirahat yang cukup agar tubuh bisa pulih dengan baik.
Jika baru mulai, lakukan latihan ringan terlebih dahulu dan tingkatkan secara bertahap.
Olahraga saat puasa intermiten bukan hanya aman, tapi juga bisa memberikan manfaat besar untuk penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Kuncinya adalah memilih waktu dan jenis latihan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Dengan perencanaan yang tepat, kamu bisa tetap aktif, sehat, dan mencapai tubuh ideal meski sedang berpuasa. Jadi, siap mencoba olahraga di sela puasa intermitenmu?
