5 Ramuan Herbal yang Ampuh Meredakan Nyeri Haid
- Freepik
Lifestyle – Sakit perut saat haid merupakan keluhan yang hampir semua perempuan pernah rasakan. Rasa nyeri yang menusuk atau kram di bagian bawah perut sering kali mengganggu aktivitas, menurunkan energi, hingga membuat tubuh terasa lelah sepanjang hari.
Salah satu opsi yang populer adalah ramuan herbal yang dipercaya sejak zaman nenek moyang hingga era modern. Bahan-bahan alami telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meredakan peradangan, mengurangi ketegangan otot, dan menenangkan sistem saraf.
Bahkan, sejumlah penelitian modern juga mulai membuktikan efektivitas beberapa tanaman ini sebagai pereda nyeri menstruasi atau dismenore. Berikut lima ramuan herbal yang terbukti membantu mengurangi sakit perut haid, sekaligus aman untuk dikonsumsi secara rutin.
1. Jahe Hangat
Jahe dikenal sebagai herbal anti-inflamasi yang kuat. Menurut Journal of Alternative and Complementary Medicine, konsumsi jahe terbukti sama efektifnya dengan ibuprofen dalam meredakan nyeri haid ringan hingga sedang.
Kandungan gingerol di dalamnya bekerja menghambat pembentukan prostaglandin, yakni senyawa yang memicu kram perut. Rebus 3–4 irisan jahe segar dalam dua gelas air selama 10 menit. Tambahkan madu jika ingin rasa lebih lembut.
2. Kunyit Susu (Golden Milk)
