5 Ramuan Herbal yang Ampuh Meredakan Nyeri Haid
- Freepik
Kunyit tidak hanya populer sebagai bumbu dapur, tetapi juga sebagai herbal anti-inflamasi yang ampuh. Kandungan kurkumin dapat membantu meredakan peradangan dan meningkatkan relaksasi otot rahim.
Dikutip dari Healthline mencatat bahwa kurkumin mampu menurunkan intensitas nyeri saat menstruasi jika dikonsumsi secara rutin. Cara membuatnya adalah campurkan 1 sendok teh bubuk kunyit ke dalam segelas susu hangat. Tambahkan sedikit lada hitam untuk membantu penyerapan kurkumin.
3. Teh Chamomile
Chamomile terkenal karena efek menenangkan dan merilekskan otot. Penelitian dari Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan bahwa chamomile mengandung senyawa yang mampu mengurangi spasme otot, termasuk otot di area rahim.
Cukup seduh satu kantong teh chamomile dalam segelas air panas selama 3–5 menit. Konsumsi dua kali sehari untuk hasil optimal.
4. Air Seduhan Daun Mint
Daun mint mengandung menthol yang memberikan efek menenangkan dan merilekskan otot perut. Studi dari Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research menunjukkan bahwa konsumsi peppermint dapat menurunkan intensitas kram haid dengan signifikan.
