Main Game Online Terlalu Lama Bikin Gen Z Berisiko Kena Serangan Jantung Dini

”Penyakit jantung dini bisa muncul pada mereka dengan riwayat keluarga, stres tinggi, kebiasaan merokok atau vaping, pola makan buruk, dan kurang aktivitas fisik,” kata dia.

Apa yang bisa dilakukan Gen Z?

Dr. Arora memberikan saran untuk mencegah masalah jantung sejak dini:

• Batasi waktu layar harian, istirahat dan bergerak tiap jam.
• Lakukan aktivitas fisik seperti jalan, bersepeda, menari, atau olahraga minimal 30 menit di sebagian besar hari.
• Pilih makanan seimbang: buah, sayur, dan protein tanpa lemak daripada makanan tinggi gula dan garam.
• Kelola stres dengan berinteraksi offline, meditasi, atau bicara dengan teman/keluarga terpercaya.
• Waspadai tanda tidak sehat seperti kenaikan berat badan, gangguan tidur, perubahan mood, dan segera cari nasihat medis bila perlu.

Dengan keseimbangan antara hiburan digital dan gaya hidup aktif, Gen Z bisa tetap menikmati dunia game tanpa harus mengorbankan kesehatan jantung mereka.